Pour une marche ou une randonnée, mieux vaut être bien équipé mais ce n’est pas tout !
La bonne hygiène
Revenons sur les bases, il est important de :
- Se couper les ongles des pieds régulièrement pour tout risque de blessure ou douleurs.
- Se laver les pieds régulièrement avec un savon ou un gel de lavage mais penser à bien les rincer puis les sécher très méticuleusement (surtout entre les doigts)
Un gommage n’est pas une affaire de fille ou de luxe, apprenez à faire des gommages des pieds. C’est simple de le faire , il suffit de tremper vos pieds dans un bain d’eau salée assez chaude pour les ramollir.
C’est un soin à faire une fois par mois au moins ou plus pendant la période de randonnées intensives et répétées.
Les bonnes chaussures
L’étape la plus importante dans l’acquisition de son matériel de randonnée c’est trouver les bonnes chaussures à son pied selon son usage
Les éléments à vérifier c’est l’adhérence au sol, le maintien du pied, l’imperméabilité, l’évacuation de la transpiration, le confort et l’amorti.
S’il s’agit d’une petite randonnée, il faut privilégier le confort.
Généralement en toile épaisse, les chaussures conseillées sont dotées d’une tige basse ou mi-haute et assez légères.
Pour les randonnées dans les terrains plus accidentés, optez pour des chaussures à tige mi-haute et à semelle crantée car elles offrent un très bon maintien du pied et un excellent amorti.
Et finalement pour les randonnées en montagne dans un terrain humide ou encore enneigé, il faut privilégier les chaussures à tige haute et très imperméables.
Nos conseils !
- Les chaussures doivent être respirantes car ça va limiter la concentration d’humidité
- Éviter un laçage très serré sur l’avant du pied, il faut laisser le sang irriguer les orteils.
- Choisissez des chaussures de marche d’au minimum une demi pointure au-dessus de votre taille habituelle
- Ne partez JAMAIS avec des chaussures neuves, essayez la bien avant.
Les bonnes chaussettes
- Marcher avec des chaussettes inadaptées peut favoriser l’apparition de frottements et d’ampoules.. Aîe !
- Évitez les chaussettes de sport bas de gamme même si le prix est attractif
- Le coton est doux certes et résistant mais il évacue mal la transpiration: le mélange coton/fibres polyester ou laine/fibres polyester sont un bon compromis.
- Si votre randonnée s’effectue sur plusieurs jours, portez avec vous plusieurs paires de chaussettes.
- Pensez à dormir avec les chaussettes que vous porterez le lendemain. Elles seront ainsi sèches et chaudes pour démarrer la journée.
